「距離を置きたい」と言われた瞬間、胸が締めつけられるような不安や寂しさを感じた人も多いはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

連絡を控える期間は、相手の気持ちも未来も見えないため、どう過ごせばいいのか悩んでしまいますよね。

しかし、距離を置いている間は“ただ待つだけ”ではなく、自分の心と向き合い、関係をより良くするための大切な準備期間にすることができます。

この記事では、距離を置いている間の気持ちの整理方法から、焦りや不安の対処法、連絡再開のポイントまで、丁寧にわかりやすく解説します。

距離を置く期間に感じやすい気持ちとは

恋人やパートナーから「少し距離を置きたい」と言われたとき、多くの人がまず感じるのは“混乱”です。

何が悪かったのか、嫌われたのか、戻れるのか…。

今まで当たり前のように続いていた関係が急に止まったように感じ、心がざわついてしまいます。

距離を置く期間は、相手の気持ちや今後の方向性が見えにくいため、ネガティブな想像ばかりが膨らみがちです。

しかし、その気持ちは誰にでも自然に起こるもので、あなたが弱いからではありません。

ここでは多くの人が“距離を置く期間に抱えやすい感情”を整理し、
なぜこのような気持ちが生まれるのか、その心理的背景を丁寧に解説します。

自分の気持ちを理解することは、これから心を整えていくための第一歩になります。

不安・寂しさ・孤独を感じる理由

距離を置く期間に最も多い感情が「不安」「寂しさ」「孤独」です。

これは、人は大切な人とのつながりを“安全基地”として認識しているからです。

恋人からの距離が急に生まれると、
心の安全基地が揺らぎ、脳が危険を感じて不安を増幅させます。

こうした感情が強くなる理由

• 相手の気持ちがわからず未来が読めない
• 「嫌われたのでは？」という負の予測が働く
• 連絡が減ることで“存在の証明”を失ったように感じる
• 想像で相手の表情や言葉を補おうとして疲れる　

心の声

• 「今何を考えているんだろう…その沈黙が怖い」
• 「このまま終わってしまったらどうしよう」
• 「楽しかった日々が急に遠くなった気がする」

これらの気持ちはすべて“正常”です。

むしろ、それだけ相手の存在を大切にしてきた証拠でもあります。

相手の気持ちを過度に想像してしまう心理

距離を置く期間に、最も心を疲弊させるのが “考えすぎ” です。

相手の言葉や最近の態度を何度も反芻し、
「もしかしてこう思っていたのかも…」と仮定を積み上げてしまう。

これは心理学で「ネガティブ反芻」と呼ばれるもので、
不安時に脳が自然に行う防衛反応です。

なぜ想像が止まらなくなるのか？

• 不確定な状況に耐えられない
• 静けさ＝悪い未来と結びつけてしまう
• “答えを急ぎたい”気持ちが強くなる
• 相手の言葉の裏を読もうとしてしまう

心理を消耗させる考え方

• 「きっと他に好きな人ができたんだ…」
• 「もう気持ちは戻らないに違いない」

健全な思考へ戻す

• 「わからないことは、本人以外には本当にわからない」
• 「今は結論を急がないほうが良い時間なんだ」

考えすぎは自分を苦しめ、自信を削り、後で後悔する行動につながることがあります。

まずは“想像と事実は違う”と気づくことが大切です。

連絡したい衝動が起きるのは自然なこと

距離を置いている間、何度もスマホを見てしまう。

送らない方がいいとわかっていても、ついメッセージを打ちかけてしまう。

これはあなたが弱いのではなく、人間として“当たり前”の反応です。

距離を置かれた側は、

・関係を失う恐怖
・自分の価値の揺らぎ
・相手の気持ちを取り戻したい焦り

が同時にやってきます。

これらが「連絡したい」という衝動につながるわけです。

衝動が生まれる背景

• 不安を“即時解消”したい心理
• 相手の反応で安心を得たい
• 沈黙が怖く、つながりを確認したい
• 「このメッセージを送れば変わるかも」という期待

NG例（送って後悔するメッセージ）

• 「返してよ…どうして無視するの？」
• 「距離を置かれて本当に辛い。いつまでなの？」
• 「何か悪いことしたなら教えてよ」

これらは相手のストレスを増やし、
状況を悪化させる可能性が高い“危険ライン”のメッセージです。

良い例（衝動が減るセルフ声かけ）

• 「今の私は不安からメッセージを送りたいだけだ」
• 「落ち着いた気持ちになれるまで少し時間を置こう」
• 「今は“送らない選択”が未来を守る」

連絡衝動を否定する必要はありません。

ただし、その衝動に従って行動するかどうかは別問題です。

“衝動を認識し、落とし所をつくる”ことが大切なのです。

距離を置いている間の気持ちの整理方法

距離を置く期間は、どうしても不安や孤独が強まりやすく、心が大きく揺れてしまいます。

しかしこの時期は、ただ“耐える時間”ではありません。

むしろ、自分の気持ちを整え、より良い関係を築くための準備期間にできます。

気持ちが混乱しているときは「考えないようにしよう」と無理に押さえつけようとしても逆効果です。

大切なのは、浮かんできた感情を“正しく扱う方法”を知ること。

そして、不安の波にのまれず、自分の軸を取り戻すことです。

ここでは、距離を置いている間に心を穏やかに整えるための具体的な方法を、
心理学的な視点と実際に多くの人が効果を感じたアプローチからまとめて解説します。

不安に押しつぶされそうなときこそ、ぜひ意識してみてください。

感情を書き出す「ジャーナリング」

感情が溢れているときほど、人は自分の本音を見失いがちです。

そんなときに有効なのが「ジャーナリング（書く瞑想）」。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジャーナリングのメリット

• 感情が整理されて落ち着きやすい
• 頭の中の“ぐるぐる思考”が外に出る
• 自分が本当に悩んでいるポイントを特定できる
• 相手ではなく“自分自身”に意識を戻せる

やり方

紙やスマホのメモでOK。

「感じたことを3分だけ書く」など、短時間でかまいません。

書く内容の例

• 「連絡がないと不安になる」
• 「本当は嫌われたくなくて焦っている」
• 「私は今、相手の気持ちではなく“自分の不安”に振り回されている」

書き終えた後は、意外にも“自分の中の本当の気持ち”が見えてきます。

心の交通整理ができるシンプルな方法なので、気持ちがつらいときほどおすすめです。

自分の生活リズムを整える

距離を置かれている期間は、不安から生活が乱れがちです。

しかし、睡眠・食事・運動のリズムが乱れると、不安やネガティブ感情はさらに強まります。

生活リズムを整える効果

• メンタルの揺れ幅が小さくなる
• 気分の落ち込みが減る
• 不安との距離が取れる
• 自分を大切に扱えるようになる

簡単にできる対策例

• 寝る前のスマホ時間を短くする
• 温かい飲み物を飲む
• 朝日を浴びる
• 軽い散歩をする

生活が整うと心の余裕が戻り、相手を冷静に見つめる視点が生まれます。

相手中心の思考をリセットする

距離を置いている間は、どうしても相手中心に考えてしまいます。

「相手は今どう思っているんだろう？」
「嫌われたかな？」
「何か怒らせた？」

と、心が“相手軸”になってしまう。

しかし、自分を守るためにも“自分軸”に戻す練習が必要です。

　相手軸を続けるとどうなる？

• 不安に依存してしまう
• 自分の価値を過小評価する
• 相手に振り回されて疲れ果てる
• 冷静な判断ができなくなる

自分軸に戻すための質問

• 「私はどうしたい？」
• 「私はどんな関係を望んでいる？」
• 「この行動は未来の自分を幸せにする？」

例文

NG思考：「相手が喜ぶなら何でもする」

OK思考：「私は自分の心を守りながら関係を続けたい」

相手を想う気持ちは大切ですが、あなた自身の心の健康も同じように大切です。

そのバランスを取り戻すことが、距離を置く期間の大きな目的でもあります。

SNSチェックをやめる（逆効果になる理由）

多くの人がついやってしまうのが“SNSの監視”。

しかしこれは、ほぼ100％メンタルを悪化させる行動です。

SNSチェックが逆効果な理由

• 相手の投稿を勝手に深読みしてしまう
• 何気ない「いいね」に傷つく
• 反応がないと「無視されている」と感じる
• 不安が増えて自分を責めてしまう

SNSの情報は断片であり、真実をほとんど反映していません。

にもかかわらず、脳はそれを根拠として“悪い方へ”解釈してしまいます。

対策例

• アプリをホーム画面から外す
• 使用時間制限を設定する
• 期間限定でアンインストールする

「見ない」という選択は、心を守るための立派な行動です。

信頼できる人に相談して“視点”を増やす

孤独な状況では、考えが偏りやすくなります。

このとき第三者の意見は、思った以上に心を軽くしてくれます。

相談のメリット

• 自分では気づけない視点が得られる
• 感情の詰まりが解消されやすい
• 思考がほぐれ、冷静さが戻る
• 過剰な自己否定が減る

例文（相談したときに返ってくる言葉の例）

• 「それは相手の問題であなたのせいじゃないよ」
• 「あなたはちゃんと向き合ってきたよ」
• 「距離を置くって、関係を整理するために必要な時間でもあるよ」

心の視野が広がるだけで、不安の重さが半分になることさえあります。

一人で抱え込みすぎないメンタルケア

距離を置く期間は、精神的負荷がとても大きいもの。

そのため、一人で抱え込まないことが何より重要です。

必要であれば、

• カウンセリング
• 心理相談
• 占い・スピリチュアル鑑定（気持ち整理のきっかけとして有効）
  などを利用してもかまいません。

こんなときは第三者の力が必要

• ずっと不安が取れない
• 夜眠れない
• 食欲が落ちている
• 自分を責め続けてしまう

心が限界に近いときは、誰かの助けを借りることで状況が変わることがあります。

あなたの心が楽になる方法なら、どれを選んでも問題ありません。

　　　　　　　　

距離を置いている間にやってはいけないNG行動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

距離を置く期間は、ただ“待つだけ”ではなく、お互いが冷静になり成長するための大切な時間です。

しかし、この期間中にやってしまうと関係修復が難しくなる行動もあります。

ここでは、よくあるNG行動とその理由を、わかりやすい例と共に解説します。

相手にしつこく連絡する

距離を置く最大の目的は「冷却期間を作り、混乱した気持ちを整える」こと。

にもかかわらず、相手に頻繁に連絡してしまうと、相手のストレスを増やし、逆効果になってしまいます。

なぜNGなのか？

• 相手は「ひとりになりたい」「考える時間がほしい」と感じて距離を置いている
• しつこい連絡は、その意図を無視する行動
• 「結局変わっていない」「重い」と思われてしまうリスクが高い

NG例

• LINEを一日に何通も送る
• スタンプだけの“生存確認メッセージ”を送り続ける
• 「返信して」「無視しないで」と要求する

良い対応例

• 距離を置く前に「しばらくは連絡しないね」と宣言してから守る
• どうしても必要な用事のみ、最低限の連絡にとどめる
• 気持ちが不安定でも、感情のままに送らない

SNSで相手を探ったり、匂わせ投稿をする

距離を置いている間、相手が何をしているのか気になるのは自然なこと。

しかし、SNSで相手の行動を監視したり、気を引くために匂わせ投稿をするのは逆効果です。

なぜNGなのか？

• 相手に「監視されている」と感じさせ、警戒心が強くなる
• 匂わせ投稿は「面倒」「構ってほしいだけ」と受け取られる
• 関係をやり直す土台を壊してしまう可能性が高い

NG例

• 相手の過去の投稿に突然“いいね”をつける
• 「最近いろいろあって疲れた…」などの匂わせツイート
• 友達経由で相手の情報を聞きまわる

良い対応例

• SNSは必要最低限だけ見る（できれば一時的にアプリを休止）
• 投稿は自分の記録として、嘘や匂わせを含まず自然な内容にする
• 相手の行動を追跡しない

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感情的な行動・暴言・責めるようなメッセージ

距離を置く状態は、不安や孤独を感じやすいもの。

でも、その不安のままに感情的なメッセージを送ってしまうと、関係修復が一気に難しくなります。

なぜNGなのか？

• 相手は「距離を置きたい」と思うほど気持ちが疲れている
• 追い詰めるような言葉は、気持ちの整理を妨げる
• 「もう無理」と判断される可能性がある　

　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

NG例

• 「なんで私だけ苦しんでるの？」
• 「放っておくなんてひどい」
• 「私がどれだけつらいか分かってる？」
• 「別れたいなら最初から言ってよ！」という責め言葉

良い対応例

• 苦しい時は、相手ではなく友達に相談する
• 書きたい衝動が出たら、まずメモに書いて落ち着いてから送り直す
• 気持ちを整えて「待っているよ」と優しいスタンスを保つ

相手を試す行動（嫉妬させる・駆け引きをする）

距離を置いている間は、相手がどう思っているのか不安で「試したい」という気持ちが生まれることがあります。

しかし、相手を試す行動は100％逆効果です。

なぜNGなのか？

• 「幼稚」「信用できない」と思われる
• 関係の信頼残高が一気に減る
• 相手の気持ちを不必要に揺さぶり、嫌悪感を生む

NG例

• 他の異性と遊んでいる写真をSNSに載せる
• 「最近すごく楽しい」とわざと幸せアピール
• 敢えて連絡を返さず、相手の反応を待つ

良い対応例

• 駆け引きを一切しない
• 自分の生活を丁寧に整えることに集中する
• 正直で誠実な姿勢をキープする

距離を置く期間を勝手に短くする・終わらせる

相手が「距離を置きたい」と言った時点で、相手の心は疲れている状態。

その期間をあなたの都合で勝手に短くするのはNGです。

なぜNGなのか？

• 相手が「思いやりがない」と感じてしまう
• 気持ちを整理する時間を奪うことになる
• 距離を置く意味がなくなる

NG例

• 「もう2週間経ったし、そろそろいいよね？」と勝手に再開
• サプライズで会いに行く
• 相手の家や職場で待ち伏せする

良い対応例

• 距離を置く期間が決まっていなくても催促しない
• 再開は相手のペースに任せる
• 自分の成長に集中して、再会までの時間をむしろ活用する

距離を置いている間は不安が大きく、つい焦って行動しがちです。
しかし、NG行動を避けるだけで、関係修復の可能性は大きく高まります。

ポイントまとめ

• 連絡しすぎない
• SNSで探らない・匂わせしない
• 感情のままに言葉をぶつけない
• 相手を試さない
• 距離を置く期間は相手のペースを尊重する

距離を置く時間は、あなた自身の心を整え、関係をリセットできる大切な期間です。

焦らず、穏やかな気持ちで過ごすことが、未来の良い関係につながります。

距離を置いている間にできる前向きな過ごし方

距離を置く期間は、「ただひたすら我慢して待つ時間」ではありません。

この時間をどう過ごすかで、関係の未来は大きく変わります。

不安で胸が苦しくなる時こそ、自分を癒し、整え、成長させるチャンスです。

ここでは、今すぐ実践できる“前向きな過ごし方”を具体的に紹介します。

自分の気持ちをノートに書き出す（ジャーナリング）

距離を置いている間は感情が揺れやすいため、頭の中が散らかりがちです。

そこで効果的なのが「ジャーナリング」という“書く”セルフケア。　

やり方

1. ノートを一冊用意する
2. 今感じていることを、思いつくままに書く
3. 誰に見せる必要もないので、素直な言葉でOK
4. 書き切ったら深呼吸し、少し時間を空けて読み返す

得られる効果

• 自分の気持ちが整理される
• 不安やモヤモヤが軽くなる
• 「本当はどうしたいのか」が分かってくる

具体的な記入例

・本当は寂しい。でも相手を責めても解決しない。
・もっと優しく接すればよかったかも。
・次に話す時は、冷静に感謝を伝えたい。

書き出すことで、自分を客観的に見つめられるようになります。　

生活リズムを整える（睡眠・食事・運動の見直し）

心が不安定な時こそ、生活が乱れるもの。

でも、身体が整うとメンタルも自然と安定しやすくなります。

ポイント

• 睡眠：毎日同じ時間に寝て起きる
• 食事：コンビニ食だけに頼らず、温かいものを自分で作る
• 運動：10〜15分の軽い散歩でもOK

前向きな効果

• 気持ちが整いやすくなる
• 嫌なことを考えにくくなる
• 心に余裕ができ、相手に優しくできる

具体例

朝起きたら窓を開け、白湯を一杯飲む。
夜はスマホを寝る30分前に手放す。

小さな習慣が大きな安定につながります。

ひとり時間を充実させる趣味を見つける

距離を置く間は、一気にひとりの時間が増えます。

その時間を「寂しい」だけで終わらせるのはもったいない。

おすすめの過ごし方

• 読書
• カフェ巡り
• 料理・お菓子作り
• 映画鑑賞
• ひとり旅
• 勉強・資格の勉強
• 美容（スキンケア・ジム・エステ）　

なぜ趣味が必要？

• 気持ちが前向きになりやすい
• 自分の魅力が自然と高まる
• 相手との再会時に話題ができる
• 相手に依存しない「自立した自分」になれる

具体例

・毎週1冊読書して、感想をノートに残す
・気分転換に、行ったことのないカフェへ行く
・簡単な料理に挑戦して、生活の質を上げる

「ひとりでも満たされる」感覚があなたを強くします。

信頼できる友達にだけ相談する（吐き出しの場をつくる）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

不安な気持ちをひとりで抱え込む必要はありません。

ただし、相談相手は慎重に選ぶことが大切です。

良い相談相手の条件

• あなたや相手を否定しない
• 冷静にアドバイスしてくれる
• 感情的になりすぎない
• 秘密を守れる

なぜ相談が大事？

• 一人で悩むより早く気持ちが軽くなる
• 第三者目線の意見をもらえる
• 自分の中の偏った思い込みに気づける

友達への相談の例

「距離を置くことになったんだけど、自分でも反省してる部分があるから、冷静に聞いてくれない？」 　　

「こういう時、どういう考え方をしたらいいと思う？」

相談することで心の負担が軽くなり、焦りも減っていきます。

自分磨きを通して“魅力の再構築”をする

距離を置く中で、あなた自身が前向きに変化することは、関係を改善する大きな力になります。

おすすめの自分磨き

• ヘアスタイルや服装を整える
• スキンケアを入念にする
• 姿勢改善・ストレッチ
• 新しい趣味を始める
• 自己啓発や心理学を学ぶ

具体例

・3ヶ月以内に読みたい本リストを作る
・美容院で印象を変えるカットをしてみる
・ジムに週2回だけ行く習慣をつける

自分が変わると、自然と相手の見る目も変わります。

そして何より、自分自身が「もっと幸せになれる」と感じられるようになります。

将来どうなりたいか、自分の価値観を見直す

距離を置く期間は、自分の人生を振り返る貴重な時間でもあります。

価値観を見直すための質問

• どんな恋愛をしたい？
• 相手に求めることは？
• 自分は相手に何を与えられる？
• 5年後、どういう生活をしていたい？

メリット

• 恋愛の軸がぶれなくなる
• 冷静な判断ができるようになる
• 関係修復の際、あなたの言葉に説得力が出る

具体例

「相手に依存しすぎていたかもしれない」

「もっと余裕を持って関われる自分になりたい」

距離を置くことで、新しい視点に気づけることが非常に多いです。

距離を置く時間を“未来のための投資”に変えよう

距離を置く期間はつらいですが、この時間をどう使うかで未来は変わります。　

　

ポイントおさらい

• 感情をノートに書き出す
• 生活リズムを整える
• ひとりの時間を充実させる
• 信頼できる人に相談する
• 自分磨きをする
• 将来の価値観を見直す

距離を置く時間は、あなたが“より魅力的な自分”に成長するための大切なステップです。

焦らず、一歩ずつ前向きに過ごしていきましょう。

関係を再開するときに気を付けたいポイント

距離を置く期間を経て再び連絡を取る・会うことになった時、多くの人が「失敗したくない」「また同じことを繰り返したらどうしよう」と不安になります。

関係を再開するタイミングは、関係改善に向けた非常に重要な分岐点です。

焦りすぎず、ゆっくり丁寧に関係を再構築することが、成功への近道です。

最初の連絡は「短く・丁寧に・負担をかけない」

距離を置いた後の最初の連絡は、今後の関係の流れを左右する大事な一通です。

相手もまだ慎重になっている可能性があるため、
“軽く、落ち着いたトーン” がベスト。

おすすめのメッセージ例（LINE向け）

「お疲れさま。最近どうしてるかなと思って、軽く連絡しました。無理に返さなくて大丈夫です。」

「少し時間が経ったけど、元気にしてる？ 無理のないタイミングで返してね。」

意識すべきポイント

• 長文はNG（重く感じさせる）
• 感情をぶつけない
• 「返事を急がせない」ことを必ず入れる
• 友達に送るような自然体の文でOK

NG例（絶対に避ける）

「そろそろいいでしょ？」
「なんでまだ連絡くれないの？」
「私たちどうなるの？」
「距離を置いてるけど本当はどう思ってる？」

これらは相手にプレッシャーを与え、再開を遠ざけます。

会う約束は“自然な流れ”で提案する

連絡を再開できたら、次のステップは「会うこと」。

ただし、焦りは禁物です。

提案の仕方

「最近、前に話してた○○のカフェに行ってみたいなと思って…
気が向いたら一緒に行かない？」

「無理のないタイミングで、近況を話せたら嬉しいな。」

ポイント

• あくまで「軽い提案」
• 断られても引きずらない
• “相手の都合を優先する”と伝える 　　　　

NG例

「会って話そう。ちゃんと決めたいことがある。」
「このままじゃ嫌だよ。会わなきゃ無理。」

重さと圧力が伝わるため逆効果になります。

再会したときは“過去の反省”より“未来の話”を中心に

距離を置いた原因がある場合、多くの人が“謝罪と反省”に気を取られすぎてしまいます。

もちろん必要ですが、
「過去の反省：未来の話 = 3：7」
のバランス感がベスト。

良い話題の例

• 「距離を置いている間に、こういう部分に気づいた」
• 「これからは、お互いもっと話しやすくしたい」
• 「無理せず自然体で関係を作っていきたい」
• 「あなたが安心できるように、こういうことを気をつけたい」

具体例（実際に使える会話）

「距離を置いている間、私も色々考えたよ。

前よりも、もっとお互いが心地よくいられる関係を作れたら嬉しいな。」

NG話題

• 過去のケンカの蒸し返し
• 「あの時あなたが悪かった」
• 責める口調
• しつこい謝罪（相手の負担になる）

ゆっくり距離を縮める（いきなり元に戻さない）

再開したからといって、すぐに以前のような距離感に戻そうとすると、相手に圧を与えてしまいます。

大事なのは、
“少しずつ再構築する” という姿勢。

意識したい行動

• 返事が来ない時に焦らない
• 適度な距離を保つ
• 会う頻度を急に増やさない
• 相手の様子を観察する
• 自分の気持ちも大切にする

良い距離の縮め方の例

・最初は週1〜2回の連絡
・短時間のカフェデートから始める
・無理に深い話をしない
・ポジティブな会話を心がける

NG例

「毎日連絡していい？」
「また前と同じように会いたい！」
「早く確かめたいから、次どうしたい？」

相手のペースを崩すと、再び距離を置かれるリスクが高まります。

価値観のすり合わせを丁寧に行う

距離を置いた後の関係で最も大切なのは、
価値観のズレへの理解 と コミュニケーション改善。

ここを丁寧に進めることで、再発防止になります。

　　

話し合うべきポイント

• 距離を置くことになった原因
• 互いに大切にしたいこと
• されて嫌なこと
• 長く続けるために努力したいこと
• 連絡頻度や会うペース

具体例（やさしい言い回し）

「あなたが安心できる関係を作りたいから、
私が改善した方がいいところがあれば教えてほしい。」

「無理のないペースで、お互いが楽でいられる距離感を作っていけたらいいね。」

重要ポイントまとめ

• 最初の連絡は“軽く丁寧に”
• 会う提案は自然に
• 過去より未来を語る
• ゆっくり距離を縮める
• 価値観のすり合わせを丁寧に
• 相手のペースを尊重する

焦らず、一歩一歩丁寧に積み重ねることで、より強く優しい関係が築けます。　　　　　　　　　　　　

【よくある質問】距離を置いている間の不安と疑問

距離を置いている期間は、誰もが強い不安を感じます。

「このまま終わってしまうのでは？」
「連絡するべき？しないべき？」
「相手は今どう思っている？」

こうした疑問は、考えれば考えるほど深まるもの。

ここでは、実際に恋愛相談で寄せられやすい 代表的な質問を厳選し、心理学的な観点＋現場の経験 を踏まえて分かりやすく解説します。

不安な時に読み返すことで、心が落ち着きやすくなる内容にまとめています。

Q1. 距離を置いている間、相手は私のことをどう思っているの？

これは最も多い質問です。

結論から言うと、距離を置く理由は人それぞれですが、「嫌いになったから距離を置く」というケースは実は多くありません。

相手が距離を置く主な理由

• 仕事・学業が忙しく、余裕がない
• 感情的な衝突を避けるための冷却期間
• 自分の気持ちを整理したい
• 関係を続けるために一度落ち着きたい
• あなたを傷つけたくない、という思いやり

“距離を置く＝別れたい”ではありません。

むしろ負の感情が強い相手ほど「距離を置く余裕さえない」

本気で別れたい人は、距離を置かず一気に離れます。

距離を置くという選択は、まだ関係を考える意志がある証拠です。

安心できる一言

「あなたとの関係を大切にしたいからこそ、一度落ち着きたい」

距離を置くことは、関係を見直すチャンスでもあります。

Q2. どのくらい連絡しない方がいい？

多くの人が悩むポイントです。

距離を置く期間は相手の状況にもよりますが、一般的には 1〜2週間の“完全放置” が効果的。

理由

• 相手が冷静さを取り戻す
• あなたも感情の整理が進む
• 依存の連鎖を断ち切れる
• プレッシャーを与えずに済む　

距離を置く期間の連絡ルール

• 相手から来た場合は、普通のトーンで返す
• 必要な連絡はしてもいい（仕事・共有事項等）
• 感情的な重いメッセージは禁止
• 自分の寂しさを埋めるLINEは禁止

NG例

「今何してるの？」
「そろそろ話したいんだけど…」
「距離を置かれるのつらい」

これらは逆効果で、相手を遠ざける原因になります。

Q3. 距離を置いている間に相手にほかの人ができないか心配…

これは非常に多い心配ですが、
不安からの想像ほど当たらないものはありません。

実際のところ…

距離を置いている間に他の人を探す余裕があるケースは少ないです。

むしろ、距離を置くほど心身の余裕が減っていることが多い。

だからこそ大事なこと

あなたが「不安」を行動原理にしないこと。

• 焦って連絡しすぎる
• 詮索する
• 相手のSNSを監視する

こういった行動は、最も相手を遠ざけるNG行動です。

逆に好印象な振る舞い

• 静かに自分の時間を大切にする
• 健康的な生活をする
• 趣味に没頭する

距離を置いている間のあなたの過ごし方は、意外と伝わります。

人は、余裕を持っている相手に魅力を感じるものです。

　　　　　　　　　　　　　　

Q4. 距離を置いている間に私から連絡してもいい？

無理に連絡しない方がいい場合もありますが、
“完全に連絡してはいけない”わけではありません。

連絡してもいいタイミング

• 距離を置いてから10日〜2週間後
• 自分が落ち着いていると感じる瞬間
• 気持ちをぶつけずに文章を送れる状態

おすすめの連絡文

「急にごめんね。最近どうしてるかなと思って、軽く連絡しました。無理に返さなくて大丈夫だよ。」

短く、優しく、相手の負担にならない文がポイントです。

NG例

「まだ距離置くつもり？」
「返事ないと不安なんだけど」
「私のことどう思ってるのか教えて」

焦りは必ず伝わります。

Q5. 会うのはどのタイミングがベスト？

距離を置く期間の長さにもよりますが、
再開は“相手が落ち着いた頃” がいちばん成功しやすいです。

●判断ポイント

• 以前より返信が安定してきた
• 会話がやさしいトーンに戻ってきた
• こちらの連絡に普通に返してくれる
• 相手から質問やリアクションが増えた

こうした変化が見られたら、会う提案をしてもOK。

●自然な誘い方

「無理のないタイミングで、近況話せたら嬉しいな。」
「気が向いたら、少しだけ会ってお茶しない？」

“強制しない・プレッシャーをかけない”が鉄則です。

Q6. このまま別れにつながらないか不安です…

この不安はとてもよく分かります。
しかし、距離を置く＝別れとは限りません。

●むしろ別れたくない人の方が“距離を置く”を選ぶ

別れたいなら、距離を置かずに別れの話をします。
距離を置くという選択は、

• 関係を見直すため
• 冷静になるため
• あなたを傷つけたくないから
• 離れたくないからこそ一度距離を取る

という心理が隠れています。

●大切なのは「今の自分の整え方」

不安に支配された行動は逆効果ですが、
自分を整える行動は関係をプラスに変えます。

• 自分磨き
• 感情の整理
• 丁寧な生活
• 趣味を広げる

距離を置く期間をどう使うかで未来が決まります。

Q7. どれくらい待てばいいの？

「目安がほしい」という声は多いですが、
距離を置く期間はかなり個人差があります。

●一般的な目安

• 1〜2週間：短期的な冷却期間
• 3〜4週間：気持ちの安定を取り戻す時間
• 1〜2ヶ月：自分を見直したい・環境が忙しい

●ただし重要なこと

「期間」よりも「質」が大切。

• 心が乱れているまま再開すると関係は悪化
• 焦って連絡すると逆効果
• 自分を整えてからの再開の方が成功しやすい

距離を置く期間を、関係改善のための準備期間として活かしましょう。

まとめ：不安は自然な気持ち。でも“行動の方向”が未来を変える

距離を置いている間の不安は、誰もが抱く普通の感情です。
しかし、不安から焦った行動をすると関係は悪い方向へ。
逆に、不安と向き合いながら“自分を整える行動”を取ると関係は良い方向へ進みます。

• 無理に連絡しない
• 焦りをぶつけない
• 相手のペースを尊重
• 自分の生活と心を整える

これらを意識すれば、距離を置く期間はあなたにとっても、関係にとっても大きなプラスになります。

◆ まとめ（全体総括）

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「距離を置いている期間」は、多くの人にとって心が強く揺れる時期です。相手の気持ちが見えない不安や、自分自身の気持ちの迷いが重なり、孤独や焦りに押しつぶされそうになることもあります。しかし、この記事で解説したように、この時間は “関係を終わらせるためのもの” ではなく、むしろ 関係をより良い方向に進めるための「再構築の準備期間」 となることも多いのです。

距離を置く時間は、不安だけでなく希望も含んでいます。
自分の本音と向き合い、感情を整理し、前向きな習慣を身につけ、ネガティブ行動を避けていくことで、関係は驚くほど健全に変わっていきます。

そして何より大切なのは、距離を置いている期間に起きた気づきを、再開後の行動に反映させることです。
ゆっくり、誠実に、丁寧に関わることで、2人の関係は以前より深く、成熟したものになっていきます。

距離はあなたを孤立させるものではなく、
あなたを強くし、関係を温かく育て直すための時間。

焦らず、落ち着いて、自分と向き合いながら、一歩ずつ進んでいきましょう。

◆ SEO向けタイトルタグ（検索上位を狙う）

《タイトルタグ案》

1. 距離を置いている間の気持ちの整理方法｜不安・寂しさへの対処と前向きに過ごすコツ
2. 距離を置いている期間の正しい過ごし方｜相手の気持ち・NG行動・再開のポイントを解説
3. 距離を置くカップル必見｜不安を減らし関係を改善する気持ちの整理法と具体的ステップ

（※ユーザー検索意図：距離を置く/不安/気持ち/整理/対処法/NG行動/復縁・再構築 を網羅）

◆ 内部リンク配置案（アンカーテキスト入り例）

▼ 内部リンクを置く目的

• 直帰率を下げる
• 回遊率（PV）アップ
• 関連記事群のSEO強化（テーマクラスター）

● 記事内に差し込む内部リンク案

（1）距離を置く理由を深堀りする記事へ

アンカーテキスト例：

距離を置く前に知っておきたい「相手が距離を置く本当の理由」はこちらで詳しく解説しています。

（リンク先：距離を置く理由・心理まとめ記事）

(2) 復縁系・再構築系記事へ

アンカーテキスト例：

距離を置いた後に関係を再構築したい場合は、「復縁を成功させるステップ」も合わせてご覧ください。

（リンク先：復縁方法記事／再構築のステップ記事）

###（3）不安の対処法・メンタルケア記事へ
アンカーテキスト例：

不安が強いときは、「恋愛不安を和らげる思考法とセルフケア」を読むと気持ちが楽になります。

（リンク先：メンタルケア記事）

###（4）LINE関連の記事
アンカーテキスト例：

LINEの頻度や返信の仕方に迷う場合は、「距離を置いている時のLINEの適切な送り方」を参考にしてください。

（リンク先：距離を置いている時のLINE記事）

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◆ 内部リンクを実際に本文へ差し込む例（サンプル）

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以下は、本文中に自然に内部リンクを差し込む形の例です。

▼ 本文中の自然な内部リンク例

距離を置いている期間は、つい「相手が何を考えているのか？」と不安が大きくなりがちです。
しかし、相手が距離を置く理由にはいくつか典型パターンがあります。

相手が距離を置く本当の理由については、**こちらの記事（内部リンク）**で詳しく解説していますので、合わせて読むことで理解がより深まります。

また、距離を置いたあとに復縁や再構築を望む場合は、
感情的にならずゆっくり進めることが大切です。

再構築の流れは 復縁を成功させるステップ（内部リンク） にまとめていますので必要に応じて参考にしてください。