相手の本音がわかるサイン一覧｜好意・脈なし・嘘・隠しごとを見抜く完全ガイド

「相手はいま何を考えているのだろう？」

恋愛・職場・友人関係など、どんな人間関係にも“本音が読めない瞬間”があります。

とくに、相手の態度が少し冷たく感じたり、逆に優しくなったりすると、「これは好意なの？脈なし？それとも何か隠している？」と不安になるものです。

実は、人の本音は 言葉そのものよりも“行動・仕草・距離感・LINEの返信の質” に強く表れます。

心理学では“非言語メッセージのほうが本音に近い”と言われ、相手が隠そうとしても無意識に出てしまうサインが数多く存在します。

この記事では、相手の本音を見抜くための 好意サイン・脈なしサイン・嘘のサイン・隠しごとのサイン を幅広く解説し、さらに具体的な例文・会話例・NG判断まで網羅しました。

「相手の気持ちがわからない…」と悩むあなたが、この記事を読み終わる頃には“本音をつかみ取る視点”を確実に身につけられるように構成しています。

脈ありサインは、性別やシチュエーションによって現れ方が大きく異なります。

「LINEではいい感じなのに職場では分かりにくい」「男女で行動の意味が違うのでは？」と感じた方は、
▶︎ 脈ありサイン完全まとめ｜男女別・LINE・職場でわかる本気の好意と見極め方
で、状況別により詳しく確認してみてください。

相手の本音は“非言語”に表れる｜まず理解すべき3つのポイント

「相手の本音が読めない…」と感じるとき、私たちはつい“言葉の内容”だけを追いかけがちです。

しかし心理学では、相手が意図的に選んだ言葉よりも 仕草・視線・距離感・声のトーン・会話のテンポ といった“非言語コミュニケーション”のほうが、本音を強く反映すると言われています。

実際、言葉は嘘で取り繕えても、態度や小さな反応はごまかしが効きません。

まずは、「人は本音を隠しても無意識に態度に出る」という大前提を理解することが、相手の気持ちを読み取る第一歩になります。

ここでは、相手の本心を見抜くために必ず押さえたい 3つの基本ポイント を解説します。

本音は言葉より態度に出る理由

相手の本音を探るうえで最も重要なのが、
言葉ではなく“行動”を見ること です。

言葉はその場に合わせて簡単に変えられます。

しかし人間は無意識の動きを完全にコントロールすることができません。

だからこそ、ちょっとした仕草や距離感にこそ本音が表れます。

ポイント

• 言葉＝頭で考えたメッセージ（意図的）
• 仕草・反応＝無意識のメッセージ（本音が出やすい）

具体例　

例1：言葉と態度が矛盾しているケース

• 相手「大丈夫、全然怒ってないよ？」
• しかし → 目を合わせない／声が硬い／動作が早い

→ 怒ってる（本音）けど言葉で隠している 典型例。

例2：好意を隠しているケース

• 相手「別にそんなに興味ないよ」
• しかし → 話しかける頻度が多い／あなたの予定をよく聞く／小さな変化を覚えている

→ 言葉とは逆の行動が好意サインになっている。

「好意・興味・拒否」の基本構造を理解する

非言語には、大きく分けて3つの方向性があります。

① 好意サイン（興味・接近）

相手が「もっと関わりたい」と思うときに出るサイン。

• 距離が近くなる
• 会話が弾む
• 質問が多くなる
• 視線がよく合う

例文

• 「そういえば前これ好きって言ってたよね？」（＝覚えてる）
• 「次いつ会える？」（＝関わる意欲）

② 中立サイン（様子見）

感情が揺れていない状態。

• 反応が安定
• 仕事上の態度と変わらない
• 同じ距離感が継続

③ 拒否サイン（回避・距離）

• 表情が硬い
• 体の向きが反対
• 質問が返ってこない
• 返信が遅く、短文が続く

例文

• 「ありがとう。また今度ね！」（＝会話終了の合図）
• 「最近忙しくて…」×具体性なし＝避けたいサイン

見極めで“絶対にやってはいけないNG”

相手の本音を読み取るとき、多くの人が次の3つをやりがちですが、すべて誤解の原因になります。

NG①：たった1つのサインで判断すること

人はその日の体調・仕事のストレス・気分によって態度が変わります。

単発のサイン＝信頼性が低い
複数のサインが“積み重なっているか”を見るのが正解。

NG②：自分の感情で相手の行動を解釈してしまう

好意がある場合 → すべてポジティブに見える
不安な場合 → すべてネガティブに見える

これを “投影バイアス” といいます。

正しく見抜くには、
相手の普段の態度と比べて変化があるか
を基準にします。

NG③：相手への質問を“詰問”にしてしまう

「なんで返信遅いの？」
「どうして最近冷たいの？」

→ 相手は守りの態勢になり、本音を隠すようになります。

• 本音は“無意識の態度”に現れ、言葉はあまり信用できない
• 好意・中立・拒否の3つの方向性で判断する
• 単発のサインや感情的な決めつけはNG

好意があるときの本音サイン一覧（恋愛・友人関係）

相手が自分に好意を持っているかどうかは、多くの人がもっとも気になるポイントでしょう。

とくに、恋愛では「脈ありか脈なしか」を知ることで、次の行動に大きな影響が出ます。

好意は隠しているつもりでも仕草や行動に自然と表れます。

例えば「距離を詰めてくる」「話すときの声が柔らかい」「LINEの返信が丁寧」といったサインは代表的です。

ここでは、恋愛でも友人関係でも共通して“好意があるときに出る本音サイン”を、
仕草・行動・会話・LINEの4つの軸から具体例を交えて詳細に解説 します。

好意サインが複数重なるほど脈ありの可能性は高くなるため、チェックリストとして活用してください。

仕草に表れる好意サイン

好意はもっとも “体の向き・距離感・視線” に表れます。

無意識に相手へ近づこうとするのが特徴です。

サイン①：体の向きがあなた側を向いている

人は興味がある方向へ自然に体を向けます。

会話しているとき、膝・肩・つま先があなたの方向を向くのは強いサインです。

例文（会話シーン）
あなた「この前の旅行どうだった？」
相手「めちゃくちゃ楽しかったよ！」（体全体を向けながら話す）

→ 体の角度は好意を隠せません。

サイン②：距離が近い・パーソナルスペースに入ってくる

通常、人は他人に50〜100cmの距離を保ちます。

しかし好意があると、「もっと近くで話したい」という気持ちが働きます。

例文
・カフェで気づくと30cmの距離に座っている
・友人の中で自分の横に来やすい

サイン③：視線がよく合う・目をそらすタイミングが“優しい”

好意があると、相手をよく見ます。
しかし恥ずかしい人は“すぐ目をそらす”ことも。

例
・あなたのほうを見て、目が合った瞬間にニコッとする
・2〜3秒見つめてから、ふっと柔らかく逸らす

→ 一瞬の“やわらかい目線”は好意の象徴。

NG判断

• 目が合っても「にらむ」「無表情」の場合 → 興味とは限らない

• パーソナルスペースに入ってくるのが“誰にでも同じ”なら脈ありとは言えない

行動に表れる好意サイン

好意をもっとも反映するのは「行動の優先度」です。

人は好きな相手のためには、自然と時間や手間を惜しまなくなります。

サイン①：忙しくても時間をつくろうとする

最強クラスの脈ありサイン。
人は興味がない相手へ“わざわざ”時間を割きません。

例
・「明日ちょっとだけなら会えるよ？」
・「今週忙しいけど、30分なら話せる！」

サイン②：あなたの小さな変化に気づく

好意があるほど、相手をよく観察します。

例文
・「髪切った？似合うよ」
・「今日いつもより元気ない？」

サイン③：お願い事を断らない

興味がある相手には、無意識に「役に立ちたい」と思います。

例
・「これ手伝ってもらってもいい？」
→「いいよ！すぐやるね」

NG判断

• 「好意ある風」に見せて実は“都合よく利用している”人もいる
  → 長期的に行動が一貫しているか が重要

話し方・声のトーンに表れる好意サイン

声のトーンや話すテンポは、意識的にコントロールが難しい。

だからこそ好意がもっとも出やすい部分です。

サイン①：声が少し高くなる／柔らかくなる

とくに男性は好意ある相手に対して声が柔らかくなります。

例文
あなた「仕事どう？」
相手「いや〜大変だけどさ、まあ頑張ってるよ！」
（声が少し明るく、語尾が優しい）

サイン②：話題を広げようとする（会話を終わらせたくない）

好意のある相手との会話は「もっと続けたい」。

例
あなた「ありがとう、じゃあまたね！」
相手「うん！あ、そういえばさ――」
→ 会話を終わらせない典型サイン。

サイン③：あなたの話をよく覚えている

興味がない相手の話は記憶に残りません。

例
相手「前に言ってたカフェ、今度行ってみない？」

NG判断

• 外向的な人は誰にでも会話が弾む
  → 他の人への態度と比べることが重要

具体的な会話例｜“好意あり”はこうやって出る

ここでは実際に「好意サインが読み取れる会話例」を紹介します。

例1：デートを提案する流れ

あなた「最近仕事忙しい？」
相手「まあまあかな。でも来週なら夜空いてるよ？」
→ 具体的な日にちを出す＝会いたい意思が強い。

例2：あなたへの興味が強い

あなた「これ好きなんだよね」
相手「へぇ！なんで好きなの？前から？」
→ 質問が多い＝興味が高い。

例3：未来の話をする

相手「いつか一緒に〇〇行けたらいいね」
→ “あなたを未来に含めている”のは強い好意。

• 仕草では「距離・視線・体の向き」が重要
• 行動では「忙しくても時間を作る」が最強サイン
• 会話では「話題を広げる」「記憶している」
• 好意は“複数サインの積み重ね”で判断する

相手の「本音」は、必ずサインとして表に出る

相手の本音は、意識して隠していても、言葉・表情・しぐさ・行動のどこかに“漏れ出る”ものです。

恋愛に限らず、仕事・友人関係でも、人は無意識に「本当の気持ち」を示す小さなサインを見せています。

しかし、本音のサインは繊細で、気づく力がないと見逃してしまいます。

たとえば、好意があるのにそっけなくしてしまう“好き避け”、逆に興味がないのに愛想よく振る舞う“社交辞令の好印象”、嘘をつくときについ目が泳ぐなど、サインにはさまざまな種類があります。

この章では、相手の本音を読み取るために必要となる “4つの視点” を解説していきます。

言葉の「矛盾」は最もわかりやすい本音サイン

相手の本音を読み取るうえで最初に注目したいのが「言葉の矛盾」です。

人は本音と建前が食い違っていると、どうしてもバランスが崩れ、発言の中に細かい“違和感”が出ます。

よくある矛盾の例

• 「忙しい」と言いながらSNSは頻繁に更新している
• 「なんでもいいよ」と言うわりに、実は強いこだわりがある
• 「あなたに興味はない」と言いながら、行動は明らかに気にしている

特に恋愛ではこの矛盾が顕著で、
「好意」を隠すほど、言葉と行動の差が大きくなります。

具体例（会話例）

あなた：「今度ご飯行かない？」
相手：「うーん、忙しいけど…日曜なら空いてるよ」

表向きは“忙しい”と言いながら、具体的な日程を提示してくるのは、実は会いたい気持ちの表れです。

逆に、
「また連絡するね」→その後ゼロ
の場合は、建前で言っているだけの可能性が高いでしょう。

表情の変化は「最も正直なサイン」

心理学では「表情は本音が最も反映される」と言われています。

嘘をついても表情筋までは完全にコントロールできないため、眉・口元・瞬きなどに必ず変化が出ます。

本音が漏れやすい表情

• 好きな人を前にすると口角が自然に上がる
• 気まずい話題になると視線が一瞬泳ぐ
• 嫌な話題のとき、眉間が少し寄る
• 嬉しいときは頬の高さが上がる（作り笑顔では上がらない）

具体例（恋愛の場合）

あなたの何気ない一言に
・急に笑顔になる → 好意のサイン
・急に無表情になる → 不安 or 嫌悪のサイン
など、反応の差がわかりやすく出ることも特徴です。

NG例（やりがち）

• 「相手が笑ってる＝脈あり」と決めつける
• 「恥ずかしがり＝興味がない」と思い込む
  サインは必ず“一つで判断しない”ことが重要です。

しぐさのクセには無意識の本音が表れる

しぐさには「意識で隠せない本音」が反映されやすい特徴があります。

本音が出やすいしぐさ

• 足先が自分の方を向いている → 興味がある
• 話すとき体が近い → 心を開いている
• 貧乏ゆすり → 緊張・不安・焦り
• 髪を触る → 自分をよく見せたい心理
• 手を隠す → 自信がない or 嘘をついている

恋愛シーンの具体例

あなたが何か話したとき、
相手が笑いながら肩や腕に軽く触れてくる → 親密になりたいサイン

逆に、
距離を取る・体が離れる → 心の距離も離れているサイン
という読み取りができます。

しぐさは人によって個性が強いため、
「いつもと違う動き」を見ることがポイントです。

行動の一貫性が本音を決定づける

最も信頼性が高いのが「行動の一貫性」です。

言葉や表情は取り繕えても、行動だけは嘘をつけません。

行動でわかる本音

• 継続して連絡をくれる → あなたを大切にしている
• 約束を守る → 優先度が高い
• 会う時間をつくる → 本気
• 予定を先延ばしにし続ける → 優先度が低い
• 都合の良い時間帯だけ連絡 → 利用目的の可能性

具体例

□脈ありサイン

• あなたが忙しいときに「無理しないでね」と気遣う
• 予定を合わせるために調整してくれる
• LINEの返信が安定している

□脈なしサイン

• 連絡を放置しても悪びれない
• 自分の都合だけで会おうとする
• ケンカを避け、深い話をしない

行動は本人の価値観そのものが表れるため、
“最終判断材料”として非常に重要です。

【好意】脈ありの本音がわかるサイン

誰かに好意を持つと、人は無意識のうちに「好き」という気持ちを行動や表情に滲ませてしまいます。

しかし、好意のサインは人によって強弱があり、気づけるかどうかで恋の進展スピードが大きく変わります。

相手が素直に好意を出してくれるタイプなのか、それとも恥ずかしくて“好き避け”してしまうタイプなのかによっても読み取り方は変わります。

この章では、誰にでも気づきやすい「脈ありの本音サイン」を、行動・言動・態度・LINEの4つの切り口から解説していきます。

「好意の出し方は十人十色」。

ここに挙げるポイントを複数組み合わせて見ることで、相手の本音をより正確に読み取れるようになります。

行動からわかる脈ありサイン

好意は言葉以上に「行動」に出ます。

人は“興味がある相手”に対しては、時間・手間・労力を惜しみません。

逆に、興味がない相手には基本的に労力をかけないものです。

わかりやすい行動的サイン

• 会うために予定を調整してくれる
• あなたの話した内容をよく覚えている
• 困っているとき積極的に助けてくれる
• 帰り道や移動時間を合わせてくる
• イベントや予定を理由に誘ってくる

具体例（会話）

あなた：「最近帰りが遅くて大変で…」
相手：「じゃあ明日一緒に帰ろうか？暗いし心配だし」

このように、自然にあなたを気づかう行動が増えるのは典型的な好意のサインです。

さらに強い好意では、
・あなたの趣味を勉強する
・あなたの好きなアーティストやドラマを見る
など、「共通点をつくろうとする行動」も多く見られます。

言葉・態度に表れる好意サイン

好意を持つと、相手はあなたにだけ特別な態度を取るようになります。

代表的なサイン

• 褒める回数が明らかに多い
• 名前を呼ぶ頻度が増える
• 笑顔が他の人より柔らかい
• 冗談をよく言うようになる
• 小さな変化にも気づいてくれる

具体例

あなたが髪型を変えた日に、
「今日雰囲気変わった？すごく似合うね」
とすぐに気づくのは好意があるからこそ。

逆に、脈なしの場合、細かい変化にはほぼ気づきません。
なぜなら、興味の優先度が低いからです。

LINE（メッセージ）で判断できる脈ありサイン

直接会ったときは平然としていても、LINEでは本音が出やすい人も多いです。

INEでの脈ありパターン

• 返信速度が一定で早い
• 会話が終わらないように質問してくる
• スタンプだけで終わらせない
• 予定の話を自分から振ってくる
• 話題が途切れても、再度話しかけてくる

具体例（メッセージ）

あなた：「今日寒いね…」
相手：「ほんとだね！体調崩してない？帰り気をつけてね」

あなたの体調や予定を気遣うメッセージは、かなり脈あり度が高いサインです。

さらに恋愛が進んでいる場合は、
「おはよう」「おつかれ」などの毎日の挨拶
という“日常の共有”が始まります。

これは心理学でも「心理的距離が縮まった証拠」とされる行動です。

ちょっと分かりにくい“隠れ脈ありサイン”

好意があるほど、逆に素直になれない人もいます。
これを“好き避け”といいます。

好き避けサイン

• あなたの前で緊張して態度がぎこちない
• 目が合うとそらす
• そっけなく見えるのに視界には入れてくる
• あなたの行動をよく観察している
• 他の人と話していると不機嫌になる

具体例

普段は明るいのに、あなたの前だけ急に静かになる場合。

これは嫌われているのではなく、
「変に思われたくない」という好意からくる緊張の可能性が高いです。

好意サイン・NGな勘違い集（重要）

好意のサインを読み取るときに、多くの人が陥る“勘違い”があります。

NGな思い込み

❌「優しくされた＝好き」
→社交的なだけの可能性もある

❌「LINEの返信が遅い＝脈なし」
→忙しいだけのこともある

❌「照れてそっけない＝嫌われてる」
→好き避けの可能性が高い

❌「褒められた＝好意」
→ビジネスの場合は社交辞令のことが多い

正しい見方

「1つのサインで決めず、複数のサインを“セット”で見る」

これが最も失敗しない方法です。

【脈なし】興味がないときに出る本音サイン　　

「脈ありのサイン」はわかりづらいこともありますが、逆に「脈なしのサイン」は比較的はっきりと表れます。

人は興味がない相手に対して、無意識に“距離を取りたい・関わりを最小限にしたい”という態度を示します。

ただし、脈なし行動は直接的な拒絶ではなく、
“優しく断る”“角を立てないように距離を取る”など、柔らかく現れることも多いのが特徴。

そのため「脈なしなのに期待してしまう」という誤解が生まれやすいのです。

この章では、相手があなたに興味を持っていないときに見せる【行動・言動・態度・LINE】の代表サインを具体例付きで解説していきます。

行動に出る「距離を置きたい」サイン

脈なしの本音は、まず行動に強く表れます。

分かりやすい脈なし行動

• 会う予定を決めたがらない
• 予定をよくキャンセルする
• あなたからの誘いに消極的
• 二人きりにならないようにする
• 必要最低限の連絡しかしない

具体例（よくあるパターン）

あなた：「来週ご飯行かない？」
相手：「最近忙しくて…また落ち着いたらね」
→その後、その“落ち着いた”連絡が一切来ない

このような“先延ばし型”は典型的な脈なしサイン。

本当に会いたい相手には、多少忙しくても時間を作るものです。

また、職場でよくあるケースとしては、
あなたには個別で話しかけないが、他の人には普通に話しかける
というパターンも脈なしの一種です。

言動・態度に出る「関心が薄い」サイン

興味のない相手には、態度や話し方にも明確な違いが現れます。

代表的な脈なし態度

• リアクションが薄い
• 褒めても嬉しそうじゃない
• 話を広げようとしない
• あなたの話に興味を示さない
• 質問をほとんどしてこない

具体例

あなたが趣味の話をしても
「へぇ、そうなんだ」
と一言で終わる。

反対に脈ありの場合は、
「それいつからやってるの？」「どこで練習してるの？」
など興味を持って質問が増えるため違いが分かりやすいです。

また“目を合わせない”“笑顔が少ない”なども軽度の脈なしサインとして多く見られます。

SNSや日常行動で見える「優先順位の低さ」

脈なしの場合、相手はあなたを“日常の優先度”に組み込みません。

脈なしの優先度を示す行動

• SNSでは元気なのに、あなたには返信しない
• 誘っても「みんなでならいいよ」と言う
• あなたの予定に合わせようとしない
• あなたにだけそっけない

具体例

相手がSNSで「今日は暇〜」と投稿しているのに、あなたの誘いは「今日は無理」と断られるケース。

これは、
“時間はあるけど、その時間をあなたには使いたくない”
という明確なサインです。

LINEに表れる「距離感を維持したい」サイン

LINEは感情が隠せない“本音の鏡”です。

脈なしLINEの特徴

• 返信が必要最低限で短い
• 質問が返ってこない
• 既読無視や未読無視が多い
• 予定の話を避ける
• 会話を早く終わらせようとする

具体例

あなた：「今日寒いね！」
相手：「うん」
→会話終了

あなた：「今度行きたいお店あるんだけど…」
相手：「へー、楽しそうだね」
→誘いに乗る気ゼロ

LINEは興味によって行動が如実に分かれるため、脈なし判定には最も有効です。

よくある“勘違い脈なしサイン”（NG集）

脈なし判定でやってしまいがちな“誤解”があります。

NGな思い込み

❌ 忙しい＝脈なし
→本当に忙しいだけのケースもある

❌ LINEが遅い＝興味がない
→返信が苦手なタイプのことも

❌ そっけない＝嫌われている
→恥ずかしがり屋なだけの可能性

❌ 「また今度ね」＝永遠に脈なし
→遠距離・体調不良など事情がある場合もある

正しい判断

脈なし行動は「継続性」がポイント。

1回の行動で判断せず、1〜2週間の行動パターンを見ることが大切です。

【嘘】相手が嘘をついているときのサイン

嘘は、本人がどれだけ隠そうとしても、言葉や態度、しぐさ、表情といった「無意識」に必ず滲み出ます。

これは心理学の研究でも“完全な嘘の演技は不可能”とされており、嘘をつくと脳がストレスを感じ、身体に特徴的な反応が現れるからです。

ただし、嘘のサインは「一つだけで判定しない」ことが大切です。

人は緊張していても同じ反応が出るため、組み合わせて見ることで精度が高まります。

この章では、嘘を見抜きやすい 言動・表情・しぐさ・話し方の特徴 を、具体例つきでわかりやすく解説します。

言葉の“余分な説明”は嘘の典型サイン

嘘をつくとき、人は必要以上に説明しすぎる傾向があります。

これは「信じてもらわなきゃ」という焦りから起こる現象です。

代表的なサイン

• 質問していないことまで話す
• 細かく説明しすぎる
• 話が長いのに結論がぼやける
• 言い訳を先に用意している

具体例

あなた：「昨日どこにいたの？」

相手：「えっと、昨日は…友達と会ってて、その友達が急に仕事の相談してきて…だから帰るのが遅くなって…」

聞いてもいない細部まで説明するのは“嘘の典型パターン”。

真実の場合はシンプルに説明できるものだからです。

表情の歪み・微表情に嘘が漏れ

嘘をつくと、感情と表情が一致せず、一瞬だけ表情が歪む「微表情」が出ます。

これは一瞬なので見逃しやすいですが、気づくと非常に正確なサインです。

よくある嘘の表情

• 笑っているのに目が笑っていない
• 口角だけが無理に上がっている
• 一瞬だけ眉がひくつく
• 一瞬だけ口がへの字になる

具体例

仕事でミスを指摘されたとき、
「大丈夫ですよ」と笑ってみせるが、
目は一切笑っていない…というケース。

これは心の中では
“本当は焦っている・怒っている・誤魔化したい”
という本音の可能性が高いです。

しぐさ・身体の反応からわかる嘘のサイン

嘘をつくと緊張が高まり、無意識に身体が落ち着きなく動きます。

嘘をついているときの典型しぐさ

• 顔や鼻を触る
• 口元を隠す
• 貧乏ゆすりが増える
• 体がそっぽを向く
• 肩がすくむ（萎縮）

具体例

あなたが質問すると、
相手が突然「鼻を触る」「口元に手を当てる」。
これは心理学的にもよく知られた“嘘のしぐさ”です。

また、
嘘をつきながら体があなたから離れていく
というのも無意識に罪悪感を感じて距離を取りたい心理の表れです。

話し方の変化（声の高さ・間・スピード）に嘘が出る

声は感情の影響を強く受けるため、嘘をつくと明確に変化します。

嘘のときの話し方特徴

• 声が高くなる
• 語尾が弱く濁る
• 早口になる or 不自然にゆっくりになる
• 返事までに長い“間”ができる　

具体例

あなた：「それ本当？」

相手：「え…あ、うん！本当だよ！」
→明らかに間があり、声が不自然に高い

また、嘘をつくときの「作り笑い」は、声にも現れます。

嘘を見抜くときのNG行動（誤判定が増える）

嘘のサインは誤解しやすいため、以下は避けましょう。

NG行動

❌「表情が固い＝嘘」と決めつける
→緊張・対人不安でも同じ反応が出る

❌ シグナルを“1つだけ”で判断する
→嘘サインは複合で見て初めて信頼度が上がる

❌ 相手を追い詰めて問い詰める
→防御反応で逆に嘘が増える

❌ 断言しすぎて人間関係を壊す
→確証がない段階での決めつけは危険

正しい見抜き方

嘘の判断は「複数の違和感の積み重ね」で見ること。

一つのサインは偶然でも、複数が同時に出れば信頼度が跳ね上がります。

【隠しごと】本音を隠しているときのサイン

嘘と隠しごとは似ていますが、「隠しごと」は必ずしも悪意のある嘘ではありません。

むしろ多くの場合は、“トラブルを避けたい“相手を傷つけたくない”心配させたくない”などの理由で隠すことの方が多いのです。

そのため、「嘘のサイン」と比べると強い動揺は少ない代わりに、“話をぼかす・焦点をずらす・情報を一部省く” といった“柔らかい違和感”として現れやすいのが特徴です。

この章では、相手が本音を隠しているときに表れる 言動・態度・しぐさ・行動のパターン を具体例とともに紹介します。

話題をずらす・はぐらかす「回避行動」が増える

隠しごとをしているとき、人はその話題から逃れようとします。

直接否定はしないものの、自然に話題を変えるのが特徴です。

代表的なサイン

• 質問に答えず別の話をする
• 話をまとめようとする（早く終わらせる）
• 詳しく話そうとしない
• 「また今度話すね」で終わる

具体例

あなた：「昨日の夜、連絡つかなかったけど何してた？」

相手：「あぁ…ちょっと色々あってさ。そういえばさ、今度の旅行どうする？」

自然すぎる話題転換は、隠しごとの典型例です。

情報が部分的に欠ける“断片的な説明”になる

隠しごとをしていると、説明が不自然に“薄く”なります。

嘘のように細かく話しすぎるのではなく、逆に必要な情報を“隠したい部分だけ省く”のが特徴です。

よくある特徴

• 説明が曖昧になる
• 主語や詳細をぼかす
• 時系列が抜ける
• 具体名（人名・場所）が出てこない

会話例

あなた：「誰と会ってたの？」
相手：「友達。」
あなた：「どの友達？」
相手：「えっと…いつもの…まあ色々と…」

相手の説明が「穴だらけ」になる場合は、隠したい情報がある可能性が高いです。

しぐさ・態度に出る“小さな落ち着きのなさ

隠しごとは罪悪感が少ない分、嘘ほど大きな動揺は見せません。

ただし、会話の最中に“小さな違和感”が積み重なります。

よくあるしぐさ

• 落ち着かない視線の動き
• 会話途中でスマホを急にいじり出す
• 髪の毛・服の裾などをやたら触る
• 急に笑顔が減る

具体例

あなたが触れてほしくない話題に近づくと、
視線が泳ぐ・動作が増える・声のトーンが下がる
といった反応が見られます。

これは「今の話題はあまり深掘りされたくない」という心理が引き起こす反応です。

行動の変化（スマホ・SNS関連）が分かりやすい

隠しごとと最も相性が悪いのが“スマホ”です。

隠したいことがあると、スマホに対する態度が目に見えて変わります。

行動の特徴

• スマホの画面を見せなくなる（下向きに置く）
• 通知音を急にオフにする
• スマホを触る回数が急増 or 急減する
• SNSの公開範囲を変える

具体例

今までスマホをテーブルに置いていたのに、
急に 画面を下向きにして置く ようになった。

これは心理学でもよく知られた「隠しごとサイン」の一つ。

また、SNSの投稿頻度が急に変わるのも大きなヒントになります。

本音を隠す人への“正しい向き合い方”（NG行動あり）

隠しごとはデリケートな問題のため、追及しすぎると関係が悪くなる可能性があります。

NG行動

❌急に問い詰める
❌証拠を突きつける
❌感情的に怒る
❌「隠しごと＝悪」と決めつける

隠しごとをする理由は人それぞれ。

“言いにくい過去”や“仕事の悩み”“プライベートのトラブル”など、悪意ではない場合の方が多いのです。

正しい向き合い方

• 穏やかに話す機会を作る
• 相手が話しやすい雰囲気をつくる
• 無理に聞き出そうとしない
• 打ち明けてくれたら否定せず受け止める

“安心できる相手”だと感じてもらうことで、相手は本音を話しやすくなります。

相手の本音に関するよくある質問　　　　　　　

音を知りたいとき、多くの人が同じような悩みや疑問を抱えています。

ここでは、恋愛・友人関係・仕事などあらゆる人間関係で共通する “本音を見抜く”ための10の質問 をまとめて解説します。

Q1｜好意があるのか脈なしなのか、決定的な違いは？

A：一貫性があるかどうかが最大のポイントです。

▼好意（脈あり）の特徴

• 連絡・行動・言葉に矛盾がない
• あなたとの時間を作ろうとする
• 気持ちを汲み取ろうとする姿勢がある

▼脈なしの特徴

• 言うことと行動が一致しない
• 会う提案をすべて断る
• 連絡が一方的で表面的

どれか一つよりも 「総合的に矛盾がないか」 が判断材料になります。

Q2｜LINEの返信が遅いのは脈なしのサイン？

A：遅いだけでは脈なしと判断できません。

重要なのは
✔ 文面に温度があるか
✔ 質問が返ってくるか（会話を続けたい意思）
✔ 毎回遅いのか、急に遅くなったのか

返信速度よりも、返信の質 が本音を反映します。

Q3｜そっけない態度の裏に好意があることはありますか？

A：あります。特に男性（または恋愛不器用なタイプ）に多いです。

照れ隠し・慎重さ・過去の恋愛のトラウマなどが原因で、
“好きだから距離を置く”という矛盾した行動に出ることがあります。

ただし、

• 無視する
• 話しかけても反応ゼロ
• 明らかに避けられる
  などの行動が続く場合は、本音は「興味がない」の可能性が高め。

Q4｜嘘と隠しごとはどう見分ければいい？

A：嘘は“動揺が出る”、隠しごとは“情報が欠ける”。

▼嘘の特徴

• 表情・声が不自然
• しぐさが増える
• 言い訳が長い

▼隠しごとの特徴

• 詳細を話さない
• 話題を変えようとする
• スマホに変化が出る

“隠しごと＝悪意”ではありません。
相手を傷つけないために隠す場合もあります。

Q5｜友達や職場の人でも、本音を見抜けますか？

A：見抜けます。恋愛と同じ原理です。

むしろ恋愛より

• 利害関係
• 気遣い
• 遠慮
  が絡むため、本音が隠れやすいだけで、サイン自体ははっきり表れます。

Q6｜「相手の言葉」と「行動」が違うとき、本音はどっち？

A：本音は“行動”に出ます。

人は言葉では取り繕えても、行動は取り繕いにくいため、
約束を守る・時間を作る・態度の優しさなどが本音を示します。

Q7｜相手の本音を聞き出すコツは？

A：安心させることが最優先です。

▼効果的なアプローチ

• 否定しない
• 表情を柔らかくする
• 話を急かさない
• 「話してくれてありがとう」と伝える

特に「大丈夫だよ」「無理に話さなくてもいいよ」という言葉は、
心を開きやすくする“心理的安全性”を高めます。

Q8｜相手が急に冷たくなった。これも本音のサイン？

A：急な変化は“本音が揺れたサイン”である可能性が高いです。

▼よくある理由

• 何かに不安・不満を感じた
• 他のことでいっぱいいっぱい
• 好意を持ち始めて距離を取っている
• あなたの言動で気になることがあった

必ずしも「嫌いになった」ではありません。

まずは落ち着いて、最近の出来事を振り返ることが大切です。

Q9｜好き避けと脈なしの違いは？

A：好意があるかどうかで、行動の“結果”が変わります。

▼好き避け

• 話しかけると嬉しそう
• 距離を置くけど、視線はよく合う
• 緊張してぎこちない

▼脈なし

• 明確に避ける
• 会話が終わるとすぐ離れる
• 連絡が一切続かない

接点を“作ろうとするか、断ち切ろうとするか”で判断できます。

Q10｜本音を見抜くのは失礼？相手を疑っているみたいで不安…

A：相手をコントロールするためでなければ“失礼ではありません”。

本音を知りたいのは、
「関係を良くしたい」「すれ違いを減らしたい」という前向きな気持ちの表れです。

ただし本音を探る目的が

• 相手を責める
• 監視する
• 試す
  などの場合はNG。

あなた自身が“誠実な姿勢”でいれば、
本音を理解することはむしろ良い関係を作るために必要なプロセスとなります。

相手の本音を読み取るときの注意点6つ

本音のサインは確かに存在しますが、見極める際には“誤解を生まないための注意点”があります。

ここを理解しておくことで、あなたの判断精度はぐっと上がり、感情に振り回されず冷静に相手を見ることができるようになります。

特に恋愛では「思い込み」「期待」「不安」が判断を曇らせやすいので、以下の6つを参考に、バランスよくサインを読み取っていきましょう。

たった1つのサインで判断しない

本音のサインは “組み合わせで判断する” のが鉄則です。

例えば、

• LINEが遅い
• 目が合わない
• 機嫌が悪そう
  といった一つの行動だけで「嫌われた！」と決めつけるのは早計です。

例：誤解しやすいケース

• 忙しくてLINE返信が遅れているだけ
• 緊張して目を見られなかった
• 悪いのはあなたではなく仕事のストレス

サインは 複数の一致 があって初めて信頼性が高まります。

相手の性格を必ず考慮する

同じサインでも、性格によって意味は違います。

例：内向的な人の場合

• 目を見ない → 緊張している可能性
• 質問が少ない → コミュニケーションが苦手なだけ

例：外向的な人の場合

• 距離が近い → 普段から誰にでもそう
• 褒める → 好意とは限らない

サインは“性格フィルター”を通して読み取ることで、初めて正しく解釈できます。

相手の状況・タイミングも重要

仕事の繁忙期、体調不良、家庭の問題など、外部要因で態度が変わることは多いです。

間違った例
「昨日は優しかったのに今日は冷たい…嫌われた？」

実際には

• 仕事が詰まっている
• 体調が悪い
• 余裕がない
  というケースが大半。

状況の変化はサインの読み取りに大きく影響します。

“期待”や“恐れ”が判断を歪めることを知る

恋愛では特に、あなた自身の気持ちが本音のサインを歪めてしまうことがあります。

期待による誤解例

• ちょっと優しくされただけで「脈あり！」と思い込む

恐れによる誤解例

• 少し返信が遅いだけで「嫌われた…」と落ち込む

“自分の感情”と“相手のサイン”を切り離して見る意識が必要です。

スマホ関連の変化＝必ずしも隠しごとではない

スマホの扱い方の変化は本音が出やすいポイントですが、
“絶対に隠しごとしている”とは限りません。

例：誤解しやすい変化

• スマホを裏返す
• ロックを変えた
• 通知が減る

実際には

• 仕事の都合
• プライバシーへの配慮
• 単に癖
  の場合も多いです。

ただし、これらが 複数＋急に＋あなたへの態度変化と同時に 起きると本音を示すサインになります。

サインを“追い詰める道具”にしない

本音を知ることは、相手を疑うためではありません。

以下のような使い方はNGです。

• サインを盾に相手を責める
• 「本当はどうなの？」と詰問する
• 自分の推測を押しつける

本音を知る目的は、
関係を良くすること・すれ違いを減らすこと
であるべきです。

“相手を安心させる態度”で向き合うことで、サインの解釈も正確になりますし、結果的に相手の方から本音を話してくれることが増えます。

本音サインのNG解釈＆やってはいけない対応集

本音のサインは確かに有効な手がかりですが、読み取りを誤ると「相手を傷つける」「関係を悪化させる」結果にもなってしまいます。

とくに恋愛や人間関係では、“間違った決めつけ”が相手には重く受け取られやすく、取り返しがつかなくなることも。

ここでは、絶対に避けたいNG解釈や行動を具体的に紹介していきます。

NG1｜1つのサインで「脈あり」「脈なし」を断定する

最も多い失敗です。

たとえば、

• LINEが遅い → 「もう興味ないんだ…」
• 目が合う → 「絶対脈あり！」
• スマホを裏返した → 「浮気してる」

こういった早急な断定は誤解を生みます。

サインは“複数セットで判断”が前提。

1つの行動だけで答えを出すと、高確率で間違えます。

NG2｜“悪い方向”に思考が飛びがちになる

相手の本音を知りたい時、人は不安になりやすいもの。

そのため、無意識に以下のような思考に偏りやすくなります。

例：不安が作る誤解

• 返信が遅いだけで「嫌われた」
• 会話が盛り上がらなかっただけで「もう無理かも」
• 興味がなさそうに見えただけで「迷惑だと思われてる」

不安は“嘘のサイン”を作り出すので、まずは落ち着いて現状を冷静に見ることが必要です。

NG3｜相手を「テスト」するような質問をする

相手の本音を知りたくても、
以下のような“試す質問”は絶対に避けましょう。

• 「本当はどう思ってるの？」と何度も迫る
• 「私のこと好きなら〇〇して」と条件をつける
• 返答を急かす

これらは、相手にとって “信頼されていない” と感じる行動です。

本音を話しづらくなり、距離ができる原因になります。

NG4｜本人に確認せずにサインだけで結論づける

サインはあくまで“推測の材料”。

本人の意図を確認せずに決めつけると、トラブルになりやすいです。

例：よくある失敗例
あなた「最近冷たい。絶対嫌われてるよね？」
相手　「いや…ただ仕事が忙しかっただけ…」

サインの解釈は当たることもある反面、外的要因やコンディションに左右されるのも事実です。

推測だけで決めないことが大切です。

NG5｜相手のスマホ・SNSを確認しようとする

不安が強くなると、無意識に以下の行動に走る人がいます。

• スマホ画面を盗み見
• SNSを監視
• ログイン時間をチェック

これは“信頼関係を破壊する行為”であり、絶対にNG。

本音を知ることは、コントロールや監視とは別物です。

NG6｜サインを根拠に、相手を攻めたり責めたりする

サインの読み取りは“理解するため”のものですが、
一部の人は以下のように使ってしまいます。

• 「LINEが遅いのは私に興味ないからでしょ？」
• 「目を合わせないのは何か隠してるんでしょ？」
• 「この前スマホ裏返したよね？」

こうした“責め口調”は相手を萎縮させ、関係は確実に悪化します。

本音のサインを使う目的は、
あくまで 「相手とより良い関係を築くため」 であることを忘れないでください。

まとめ：本音のサインは“行動の一貫性”で見抜ける

相手の本音を見抜くうえで最も大切なのは、
「行動・態度・言葉の一貫性」 に注目することです。

人の感情は一瞬で変わりますが、本音は“無意識の行動”にこそ強く反映されます。

そのため、好意がある相手はあなたに近づこうとし、興味が薄い相手は距離を取ろうとするなど、行動パターンに共通点が出てきます。

この記事で解説したように、

• 好意のサイン
• 脈なしのサイン
• 嘘のサイン
• 隠しごとのサイン
  は、それぞれに特徴がありますが、最終的な判断は 複数のサインが重なるかどうか が基準になります。

また、サインの読み取りには

• 性格
• 状況
• 気分
  といった外的要因も大きく影響します。

1つの行動だけで結論を出さず、全体像から冷静に判断することが誤解を防ぎ、正確な理解につながります。

本音を読み取ることは相手を疑うことではなく、
「関係を良くしたい」という前向きな姿勢の一歩 です。

あなたが相手の気持ちを知ろうと努力している限り、
それは相手への誠実さの表れでもあります。

サインの知識を活かしながら、丁寧にコミュニケーションを取り、
お互いにとって居心地のいい関係を育てていきましょう。

そして何より大切なのは、
“本音を見抜く力”は誰でも後天的に身につけられる ということ。

今日理解したサインを日常で少しずつ観察していくことで、
あなたの対人関係は格段にスムーズになり、不安や迷いが減っていきます。

この記事があなたの不安を軽くし、人間関係のヒントとなれば幸いです。

▼内部リンク挿入例②（H2-2の後）

相手の目線や仕草からわかるサインについてもっと深掘りしたい場合は、
▶︎「無意識の行動に表れる心理まとめ」
も合わせて読むと理解しやすいでしょう。

▼内部リンク挿入例③（H2-4の末尾）

LINEの温度差については、別記事
▶︎「LINE返信の心理と本音の見抜き方」
で返信速度・文量・絵文字の使い方などを詳しく紹介しています。

▼内部リンク挿入例④（まとめ前）

本音のサインを知ったうえで、さらに“好かれるコミュニケーション”を身につけたい人は
▶︎「相手に好かれる会話術10選」
もぜひ参考にしてみてください。