人前で話すのが苦手な人のための“本番で失敗しない”準備チェックリスト｜緊張しない話し方のコツとNG集

人前で話すのが苦手な方にとって、プレゼン・会議・スピーチなどは大きな壁かもしれません。

「緊張で声が震える」「何を言えばいいか分からなくなる」「時間オーバーしてしまう」……そんな悩みを抱えている人は多いでしょう。

ですが、その不安の多くは“準備”を丁寧にすることで大きく軽減できます。

本記事では、話すのが苦手な人でも安心して本番を迎えられるよう、ステップごとの準備チェックリストを詳しく解説します。

さらに、緊張対策の即効テクニック、NG例、実際に使える例文まで網羅。

あなたの「人前で話す自信」を育てるためのガイドとして、ぜひ最後まで読んでください。

人前で話すのが苦手な理由とは

人前で話すのが苦手な人は、「話す能力が低い」わけではありません。

実際には、ほとんどの人が“環境”や“過去の経験”によって緊張しやすくなっているだけです。

この章では、人がなぜ緊張するのか、なぜ上手く話せないと感じるのか、心理学や行動科学に基づいて分かりやすく解説します。

原因がわかれば、自分の課題を正しく把握でき、対策も明確になります。

まずは「なぜ話せないのか？」という根本原因を理解するところから始めましょう。

“失敗したらどうしよう”という予期不安

多くの人が本番前に抱くのは「失敗への想像」です。

例：
・「噛んだらどうしよう」
・「笑われたらどうしよう」

しかしこれは、実際の失敗ではなく“想像上の失敗”。

脳は架空の不安にも緊張反応を起こすため、本番で過度なドキドキにつながります。

完璧主義による負担

完璧主義の人ほど話すことが苦手になりやすいです。

「ミスなく話さなきゃ」というプレッシャーが緊張を生みます。

例：

「1語でも間違えたら終わりだ」
「プロみたいに話さないと恥ずかしい」

→ これが本番の硬さを招きます。

過去の失敗経験によるブレーキ

昔の発表でミスした経験があると、身体が条件反射的に緊張します。

例：

・頭が真っ白になった経験
・質問で固まった経験

これは“学習された緊張”であり、対処可能です。

「人前で話すとつい緊張してしまう…」そんな方におすすめ。

自宅で簡単にできるトレーニング法をステップごとに解説しています。

プレゼンや面接でも落ち着いて話せる実践メソッドを紹介。

👉 緊張しない話し方を身につける７つのトレーニング法｜人前でも落ち着いて話せる実践メソッド

本番前の準備チェックリスト

話すのが苦手な人ほど「準備が足りていない」場合が多く、逆に言えば、準備さえ整えば本番での安心感が大きく変わります。

この章では、人前で話す前に必ず押さえておきたい準備項目を「初心者でも迷わない順番」でチェックリスト化しました。

原稿の作り方、構成の整え方、練習法、想定質問の作り方まで網羅しています。

準備が整えば整うほど、本番の緊張は激減します。

この記事を読みながら、あなた自身の“発表準備シート”として活用してみてください。

話す内容を「結論 → 理由 → 具体例」で整理する

最初から原稿を書くと混乱しやすいので、以下のテンプレが有効です。

✔ 結論
✔ 理由
✔ 具体例
✔ まとめ

例：

結論：伝わる話は構成が大事です。
理由：人は順番が整理されていない話を理解しづらいためです。
具体例：PREP法を使うと迷わなくなります。
まとめ：話す前に構成を作りましょう。

原稿を「読み上げるため」ではなく“練習のため”に作る

初心者は「原稿通りに読もう」とすると噛みます。

原稿は“話すための地図”として使うのが正解。

NG例：
× 一字一句覚えようとする
× 原稿を見る時間が長い

OK例：
〇 見出しだけをメモ化する
〇 5行以内のメモにまとめる

制限時間内に話せるかタイマーで練習する

講師やプロも必ずやる基本です。

例：

5分スピーチ → 120秒で序盤を終える
3分スピーチ → 前半で結論を伝える

話の構成が苦手な方は
➡ 初心者向けスピーチ構成テンプレート（内部リンク案）
を合わせて読むと効果的です。

本番直前の“緊張対策”チェックリスト

どれだけ準備をしても、本番が近づくと緊張するのは当然のことです。

問題は「緊張をゼロにする」ことではなく、「緊張していても話せる状態に整える」こと。

本章では、プロのアナウンサーや講師も実際に使っている“本番直前の緊張対策”をまとめました。

呼吸、姿勢、声の出し方、会場への入り方など、ちょっとしたコツが驚くほど効きます。

5分前でも効果が出るため、ぜひ本番前に見返してください。

深呼吸より効果が高い「4-2-6呼吸」

息を4秒吸う → 2秒止める → 6秒吐く
この呼吸は自律神経を整えます。

例：

これを3回繰り返すだけで心拍が落ち着きます。

姿勢を整えて“声の出る身体”にする

姿勢が悪いと声が震えます。

✔ 背中を伸ばす
✔ 顎をひく
✔ 足を肩幅に開く

5秒で安定します。

直前に読むべき“3行スクリプト”を準備する

長い原稿は覚えられません。

そこで本番前は以下の3行だけ読みます。

例：

① 今日伝えたい結論
② その理由
③ 最後のまとめ

これで“話す筋道”がリセットされます。

やってはいけないNG集

人前で話すのが苦手な人が失敗する理由の多くは、「やってはいけない行動」を無意識にしてしまっているからです。

これは技術ではなく“癖”なので、途中で直すのは難しいですが、事前に知っていれば簡単に回避できます。

本章では、実際の研修現場や講演でよく見るNG例をまとめ、「なぜダメなのか」「どう直すのか」までセットで紹介します。

特に初心者ほどやりがちな“危険なNG例”も含めてチェックしておきましょう。

4原稿を丸暗記しようとする

失敗率が最も高いNG行動です。

× 一字一句覚えようとする
→ 忘れた瞬間に頭が真っ白に。

早口で話してしまう

緊張すると早口になりますが、聞き手はついていけません。

改善例：

句読点ごとに1秒止まる
語尾をゆっくり出す

アイコンタクトが極端に少ない

視線が泳ぐ → 緊張が伝わる → 空気が固まるという悪循環。

よくある質問（Q&A）

ここでは、人前で話すのが苦手な方から寄せられる「本当に多い悩み」を、実践的な視点でまとめました。

発表の直前や、準備の途中で不安になったときに読み返せば、心がかなり落ち着きます。

どの質問も、単なる精神論ではなく、すぐに使える「具体的な行動」と「テンプレート例文」をセットで紹介しています。

実際の講師やスピーチ指導の現場でも使われている再現性の高い方法なので、初めての人でもそのまま真似するだけでOKです。

また、悩み別に内部リンクも用意しているため、気になるテーマを深掘りしながら自分のペースで学べます。

ぜひ、本番前の“お守り”として活用してください。

Q1. 本番で頭が真っ白になったらどうすれば良い？

最も効果的なのは、事前に用意しておいた 「3行スクリプト」 に戻ることです。

これは「結論 → 理由 → まとめ」という最低限の流れだけを3行で書いておく方法です。

頭が混乱すると、細かい順番や例文を忘れるのは当然。

しかし、話の“柱”さえ思い出せれば何度でも立て直せます。

① 結論：私は〇〇だと考えています。
② 理由：なぜなら、□□という根拠があるからです。
③ まとめ：つまり、△△という点が重要になります。

初対面でも落ち着いて話せる人は、特別な才能があるわけではありません。

この記事では、あがりにくい人が実践している「８つの習慣」を分解しながら、今日から使える具体的なコツを紹介しています。

「人前で話すと緊張してしまう」「初対面が苦手」という方は、こちらの記事も合わせて読むと理解が深まります。

👉初対面であがらない人の共通点８選｜堂々と話せる人が必ずやっている準備と習慣

Q2. 声が震えるのを止めたいです

声の震えは「喉が震えている」のではなく、ほとんどが 呼吸の乱れ から来ます。

そこで使えるのが、プレゼン講師もよく使う 4-2-6呼吸法 です。

• 4秒吸う
• 2秒止める
• 6秒吐く

これを2〜3回繰り返すだけで、副交感神経が働き、声の震えが一気に収まります。

（本番前）
4秒吸う → 2秒キープ → 6秒ゆっくり吐く × 2セット

Q3. 相手の視線が怖くて目を合わせられません

全員の目を直接見る必要はありません。

まずは相手の “眉間（みけん）”を見るだけ で大丈夫です。

相手からすると「ちゃんと視線が合っている」と認識されます。

慣れてきたら、眉間 → 口元 → ノート → 聴衆3点（左・中央・右）へと、徐々に範囲を広げると自然なアイコンタクトになります。

視線に困ったら、まず眉間を見る → 次に3人へ順番に視線を送る

Q4. 噛んだり言い間違えたりしたらどうすればいい？

噛むのは誰でもよくあるので、焦らず 「言い直す」か「一度止まる」かの2択 でOKです。

言い間違えを無理に隠そうとすると、かえって不自然になります。

「失礼しました。正しくは〇〇です。」
「少し言い直しますね。□□という意味です。」

Q5. 手が震えて原稿が持てません

手の震えは「体が緊急モード」になっている状態。

もっとも効果的なのは “前腕に力を入れて10秒キープする方法” です。

筋肉がいったん緊張すると、そのあと自然に力が抜けて震えが止まります。

また、原稿は クリップボード に挟むと震えが目立ちません。

前腕にギュッと力を入れる → 10秒 → 脱力 → 原稿をクリップボードで固定

Q6. プレゼンの最初の一言が緊張で出ません

最初の一言だけ 完全暗記 しておくと、立ち上がりがスムーズになります。

「おはようございます。本日は〇〇についてお話しします。」だけでOK。

最初を暗記 → 中盤はスクリプトを見る
というハイブリッド型が最も安定します。

「おはようございます。今日は〇〇について、お話をさせていただきます。」

Q7. 説明が長くなってしまいます。短く話すコツは？

短く話すコツは PREP法を使う こと。
Point（結論） → Reason（理由） → Example（例） → Point（再結論）

この流れで話すと、ダラダラせず5〜20秒にまとまります。

結論：〇〇です。
理由：□□だからです。
例：たとえば△△という事例があります。
結論：つまり〇〇が重要です。

Q8. 練習ではうまく話せるのに本番で崩れます

原因は「練習の環境が本番と違う」こと。

本番で緊張しないためには、練習を“本番化”する必要があります。

• 立って話す
• ストップウォッチを使う
• 録画する
• 人に聞いてもらう

この4つを入れると、本番とほぼ同じ状態で練習できます。

練習：立つ → 録画 → 時間計測 → 人に見てもらう

Q9. 途中で何を話しているか分からなくなります

話が迷子になる人は、原稿ではなく 「見出し（タイトル）」だけを一覧化したスライド を作ると改善します。

話す内容を“地図”として目で確認できるからです。

スライド1：結論  
スライド2：理由①  
スライド3：理由②  
スライド4：まとめ  

Q10. 緊張しない人なんて本当にいるの？

「全く緊張しない人」はほぼ存在しません。

違いは 緊張を味方にできているかどうか です。

緊張によって脳が覚醒し、むしろパフォーマンスが上がる人もいます。

大事なのは「緊張しないこと」ではなく “緊張しても話せる状態を作ること” です。

緊張＝悪い → ×  
緊張＝集中力UP → ○

Q11. 本番前にできる“最強の準備”はありますか？

最強なのは 「3分の通し練習×3回」 です。

心理学的にも、短時間×回数のほうが本番で崩れません。

• 3分で全体を軽く通す
• 休憩
• また3分
• 最後に3分

練習量は多くなくて大丈夫。

「脳に流れを刻む」ことが目的です。

3分通し → 休憩 → 3分通し → 休憩 → 最後に3分

Q12. 声が小さい、滑舌が悪いのですが、どう改善すればいいですか？

A. 発声と呼吸の練習を中心に改善できます。

• 腹式呼吸：緊張しているときほど浅い呼吸になりがちです。話す前に深く吸ってゆっくり吐く練習をし、声の土台を安定させましょう。

• 発声練習：リップロールや母音発声（アー、イー、ウー、エー、オー）を朝晩5分ずつ行うことで、滑舌・声量・安定感を高めることができます。

• 速度をコントロールする：普段より少しゆったりめに話すことで、言葉が明瞭になり、聞き手に伝わりやすくなります。語尾の部分（最後の1音）を意識的にしっかり発音すると、聞き取りやすさがアップします。

Q13. 原稿を読むのは本当に良くないですか？

A. 完全に読むのは問題ありませんが、「読む前提の原稿」は注意が必要です。

ポイントは以下の通りです：

1. 口語に直す：書き言葉だと硬く聞こえるので、「〜です」「〜ます」など話し言葉に直しましょう。

1. 一文を短く：長文は読みづらく、理解されにくいため、短めの文で構成します。

1. 視線を使う：原稿を読む場合でも、定期的に顔を上げて聴衆の方を見るようにして、アイコンタクトを取るタイミングを設けます。

このようにすれば、原稿を読むことが「棒読み」にならず、自然で聞き取りやすい話し方になります。

Q14. 場数を踏む以外に上達する方法はありますか？

A. 少人数練習やフィードバックを活用するのが非常に効果的です。

• 友人や家族に向けて話す：2〜3人相手にリハーサルを行い、反応を見ながら話せる経験を積みましょう。

• 録画／録音＋自己分析：自分の声や姿を見ることで、改善すべき点（早口・姿勢・間など）が明確になります。

• メンター／コーチの活用：社内や外部でプレゼン経験者にアドバイスを求めるのも有効です。具体的な改善ポイントを指摘してもらうことで、短期間で成長できます。

まとめ：準備すれば誰でも話せるようになる

話すのが苦手な人が本番で成功するには、
✔ 構成を作る
✔ メモを準備する
✔ 練習する
✔ 緊張対策をする

この4つだけで十分です。

さらに学びたい方は
➡ 話す力を伸ばす練習メニュー
を読むことで継続的に成長できます。

人前で話すのが苦手な人に共通する3つの原因

「失敗したらどうしよう」という過度な不安

人前で話すことに対する最大のハードルは、不安や恐怖心です。

特に「間違えたら恥ずかしい」「声が震えたらどうしよう」といったネガティブな想像が先行することで、心が固まってしまう人が多いです。

これは自然な感情で、多くの人が抱える共通の課題です。

ただし、この不安を放置したままでは、本番中に思考が混乱し、伝えたい内容が飛んでしまうことも。

まずは、「不安がある自分」を認めた上で、適切に準備を重ねていくことが重要です。

原稿や内容が不十分で自信を持てない

「何を話すか」が曖昧なままだと、自分でも話の筋道が分からなくなってしまいます。

原稿を作らない、または準備が表面的だと、「この話で伝わるのか？」という不安がずっと残ります。

特にスライド資料や配布資料が整っていないと、話の支えがなく、本番で迷子になりがちです。ま

た、原稿が書き言葉すぎると、話す際にぎこちなく聞こえてしまうこともあります。

経験不足による“場慣れ”の欠如

人前で話す場数を踏んでいないと、本番の“緊張感”に慣れていません。

経験が少ないと、準備をしていても本番で焦って話が飛ぶことがあります。

また、聞いてくれる人の反応を実際に目にしたことがないと、「どんなトーンで話せばよいか」「どこで間をつくればいいか」が掴みにくい。

こうした場慣れの不足は、準備以外の対策も必要です。

まずはじめに、人前で話すのが苦手な人に共通する根本的な原因を整理します。

不安・準備不足・経験不足という三つの要素があいまって、話す機会を恐れさせてしまいます。

しかし、それぞれは改善可能な課題です。

これらを理解しておけば、次の準備ステップを構築する際の土台ができます。

本番前に必ずやるべき準備チェックリスト（保存版）

内容準備

話す目的を一言でまとめる

まず、自分がなぜ話すのか、「目的」を明確に言語化しましょう。

たとえば、「新製品の価値を共有したい」「聞き手に行動を促したい」「プロジェクトの進捗を報告したい」など。

目的を一文に凝縮することで、話のブレを防げます。

例：
「このプレゼンの目的は、新製品の魅力をチーム全員に共有し、導入の合意を得ることです。」
→ この一文を軸に、話の筋道を組み立てます。

伝えるメッセージを3つに絞る

人は一度に覚えられる情報量に限界があります。

要点を3つ程度に絞ることで、聞き手にも分かりやすく、あなた自身も話すときに自信が生まれます。

例：

1. 製品Aの最大の強み
2. 他社製品と比べた優位点
3. 導入後の効果や数値予測

原稿は「話す用」に調整する（口語化）

文章そのままだと硬すぎて話しづらいことが多いです。

書き言葉を口語に直し、一文を短めにすると聞き取りやすくなります。

NG例（書き言葉）：
「本製品は多機能であり、非常に優れていると評価されております。」

改善後（口語化）：
「この製品、機能がたくさんあって、本当にすごいんです。」

資料準備

スライドは1枚1メッセージに絞る

スライドに盛り込みすぎると、聞き手が情報過多になり、あなたの話が埋もれてしまいます。

1スライド＝1メッセージを基本に設計することで、ポイントを強調できます。

例：

• スライド1：「目的・背景」
• スライド2：「強みその1」
• スライド3：「強みその2」
• スライド4：「期待される効果」

読み上げないスライドを作る

スライドに文字を詰めすぎて読み上げると、聞き手の注意がスライドに取られてしまいます。

箇条書きや図、グラフなどビジュアルを活用し、話し手として自分の言葉で補足説明する構成がベストです。

配布資料の有無の確認

もし配布資料を使うなら、事前に印刷部数と配布タイミングを確認。

資料を手渡すか、会議前に配るか、またはオンラインの場合はPDF配布などを検討しましょう。

想定質問の準備

よく聞かれる質問を5つ書き出す

プレゼンや発表では、事前に想定される質問を準備しておくと安心です。

たとえば：「コストはいくらかかるのか？」「リスクは？」「スケジュールはどうか？」など。

回答は「結論 → 理由 → 例」の順で準備

構造化した回答を用意することで、説得力が増します。

例：
Q：コストが高くならないか？

• 結論：「初期投資はややかかりますが、5年で回収できます」
• 理由：「運用コストが抑えられるからです」
• 例：「過去に導入した会社Aでは、3年目に利益が＋20％になりました」

リハーサル

本番と同じ環境で通し練習

会場（または想定会場）に近い環境で、一度最初から最後まで通して練習します。

マイク、プロジェクター、パソコンなども含めて、本番とできるだけ同じ条件で行うのが理想です。

録音・録画し「聞きやすさ」をチェック

自分の話す姿や声を録画・録音すると、話し方やトーン、間（ま）などを客観的に分析できます。

特に発声・滑舌・スピードを確認して、改善ポイントを洗い出しましょう。

時間を測り、2割短くまとめる

発表予定時間＋余裕を見てリハーサルしますが、実際は余裕を確保するために予定時間の2割短くまとめると安心です。

時間に余裕があると、焦らず話せます。

当日のメンタル準備

深呼吸で副交感神経を優位にする

本番直前には、深くゆっくりとした呼吸を数回行いましょう。

息を吸ってからゆっくり吐くことで、副交感神経が刺激され、身体がリラックス状態に入りやすくなります。

緊張を抑えようと無理に深呼吸するよりも、呼吸のリズムを味方につけることが大切です。

スピーチ前や面接直前に「心を整える呼吸」を行うだけで、脳が落ち着き、集中力が戻ります。

👉 　わずか1分で心が穏やかになる実践的なメソッドを紹介しています。

スピーチ前に心を整える呼吸テクニック｜緊張を味方に変える1分メソッド

「できている部分」に目を向ける

緊張していると、不安な点ばかり見えてしまいがちです。

そこで、自分が準備してきた部分、完成しているところ、強みになっているところに意識を向けて、自信を取り戻しましょう。

最初の一文だけは暗記する

話し始めの第一声を暗記しておくと、緊張で言葉が出てこない状況を防げます。

最初の一文がうまく出せれば、そこから自然に話が進みやすくなります。

本番直前にやるべき“最終チェック”

声のウォーミングアップ

• リップロール：唇を軽く閉じて「ぶーっ」と音を出しながら震わせる。これで唇や顔の筋肉がほぐれ、滑舌が良くなります。

• 深呼吸 → ゆっくり声出し：深く息を吸い、息を吐くときに「アー」「イー」「オー」とゆっくり発声します。イントネーションや声の強さも確認できます。

プレゼン前など、「どうしても緊張してしまう」場面では、呼吸のリズムを整えるだけで心拍数が安定し、体のこわばりがスッと消えていきます。

特におすすめなのが、わずか30秒で気持ちを落ち着けられる呼吸法です。

ここ一番の場面で緊張をリセットできる簡単メソッドを紹介しています。

👉【緊張が一瞬で消える】たった30秒で心を落ち着ける呼吸法｜面接・プレゼン・人前で緊張しないコツ

持ち物チェック

本番前に以下を確認しておきましょう：

• ノートパソコンまたはUSBメモリ
• プロジェクター接続ケーブル（HDMI / VGAなど）
• 配布資料、メモ、手元スライド用メモ
• 水（乾いた喉を潤すため）
• 時計またはタイマー（時間管理用）

会場の最終確認

話す場所や設備をチェックしておくことで、当日の不安を減らせます：

• 立ち位置：マイクがある場所、スクリーンとの距離感を確認
• マイクの音量：音が小すぎないか、またはハウリングしないかを調整
• スクリーンの見え方：聴衆からスライドが見えるか、文字の大きさは適切か

緊張をやわらげる即効テクニック

ここでは、緊張をその場で和らげる具体的な方法を紹介します。

話す直前や本番中にも適用でき、実践効果の高いテクニックです。

「緊張＝悪いこと」という思い込みを手放す

緊張そのものは悪いものではなく、体が「頑張ろう」と準備している証拠です。

「緊張＝エネルギーが高まっている」と捉え直すマインドセットを持つことで、心が軽くなります。

例：「緊張している」と感じたら、自分にこう言い聞かせる。

「これは緊張じゃなくて“燃えている”んだ。よし、私には伝えたい思いがある。」

「人前で話すとつい緊張してしまう…」そんな方におすすめ。

自宅で簡単にできるトレーニング法をステップごとに解説しています。

プレゼンや面接でも落ち着いて話せる実践メソッドを紹介。

👉緊張しない話し方を身につける７つのトレーニング法｜人前でも落ち着いて話せる実践メソッド

3秒吸って6秒吐く呼吸法

緊張時には呼吸が浅くなりがち。

3秒かけて息を吸い、6秒かけてゆっくり吐き切るという呼吸を3〜5回繰り返すだけで、自律神経が落ち着きます。

姿勢を整える「パワーポーズ」

発表直前には、背筋を伸ばし、肩を開き、両手を腰に当てて少し胸を張る「パワーポーズ」を30秒ほど行ってみましょう。

この姿勢は、心理学的に自己肯定感を高め、自信が増す効果があります。

会場入りしたら誰か1人と笑顔で話す

本番前、会場に到着したら近くの聴衆・主催者・スタッフなど誰か1人と軽く挨拶すると安心感が生まれます。

笑顔で話すことで、自分自身の緊張もほぐれ、場の温度をつかみやすくなります。

話すのが苦手でも使える具体例（例文つき）

以下は、実際に使える例文を複数パターンご紹介します。

目的やシーンに応じてアレンジして使ってみてください。

最初のあいさつ例

• ビジネスプレゼンで
  「皆さま、本日はお忙しい中、お時間をいただきありがとうございます。緊張もありますが、私が伝えたいことを力を込めてお話ししますので、どうぞよろしくお願いいたします。」

• 社内報告で
  「本日は進捗報告の機会をいただき、ありがとうございます。簡潔に、しかし正確にお伝えしたいと思います。」

• カジュアルな講演／スピーチで
  「こんにちは、〇〇です。今日は私自身も学びながら皆さまと共有したいテーマがあります。どうぞ最後までお付き合いください。」

説明の例（構成化された話し方）

結論 → 理由 → 具体例 → 補足結論 の流れ：

• 結論：「新製品のAは、私たちの業務効率を大幅に改善できます。」
• 理由：「なぜなら、Aは操作が簡単で、従来ツールより学習時間が短いため、多くの部署で導入しやすいからです。」
• 具体例：「たとえば、B部署では導入から1ヶ月で作業時間が20％削減されました」
• 補足結論：「以上より、Aを導入することで短期〜中期的に大きなコストメリットが得られます。」

締めの言葉例

• プレゼン終わり：
  「以上で私の説明を終わります。ご質問やご意見があれば、どうぞ気軽にお聞かせください。ありがとうございました。」

• 会議報告終わり：
  「それでは本日の報告は以上です。今後の進め方や懸念点など、ご意見があればぜひお聞かせください。」

• 講演／スピーチ終わり：
  「最後までお聞きいただき、ありがとうございました。このテーマについて、皆さまの考えやご感想があればぜひお話を伺いたいです。」

NG（やってはいけない）集：準備・本番で失敗しやすいポイント

• 詰め込みすぎたスライド：1ページに大量の文字を入れると、話が埋もれてしまい、聞き手が離れてしまう。

• 原稿をそのまま読み下ろす：書き言葉すぎたり長すぎると、聞き手に伝わりづらくなる。

• リハーサルをしない：練習なしで本番を迎えるのは非常に危険。時間配分や言い回しの改善ポイントを確認する機会を失う。

• マイクや機材チェックを怠る：当日になってから音が出ない、スライドが映らないというトラブルは致命的。

• 自己否定で始まる：「自分は話が下手だ」「どうせ失敗する」と思いながら話すと、そのネガティブな感情が声や表情に出てしまう。

まとめ

人前で話すのが苦手でも、準備を体系的に行うことで大きく改善できます。

本記事では、以下のポイントを中心に解説しました：

1. 根本原因の理解：不安・準備不足・経験不足を認識する
2. ステップ別の準備チェックリスト：目的整理、資料作成、想定質問、リハーサル、メンタル準備
3. 本番直前の最終チェック：声・持ち物・会場の環境確認
4. 緊張を和らげるテクニック：呼吸法、パワーポーズ、マインドセット
5. 実際に使える例文：冒頭、説明、締め
6. よくある質問（FAQ）：あがり症、声量、原稿の読み方、場数以外の改善方法
7. NG集：避けるべき失敗のポイント

内部リンクを差し込んだ本文例（抜粋）

…（中略）…
緊張をやわらげる即効テクニックを身につけたい方には、過去記事の緊張しない話し方のコツが大変参考になります。
また、リハーサルの方法に関する詳細な解説や練習プランは、こちらのプレゼン練習の効果的なやり方の記事で紹介しています。
声量や発声音に不安がある方は、ぜひ聞き取りやすい話し方を身につける方法もチェックしてみてください。
…（以下続く）…